창동요가, 슈슈필라테스&플라 볼까요

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안녕하세요~장동요가, 슈슈피라테스&플라잉요가입니다.

이제 올 한해를 보름정도 남겨두고 있습니다! 2020년 신년 계획 세비쇼쯔 저요? 항상 우리의 새해 소망과 계획은 건강과 운동이 아닌가요? ㅋ

그런 의미에서 현대인이 주의해야 할 고지혈증이라는 것에 대해 알아보겠습니다.

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고지혈증이란 혈액 속에 지질이 정상보다 높아진 상태 즉, 지질이 혈관 벽에 쌓이고 염증을 1우 키코 그 결과, 심혈 관계 질환을 1우키는 질환을 얘기하는데요~ 이 같은 고지혈증이 발생하는 이유는 무엇 1죠?

고지혈증의 원인은 여러 가지 이유가 있습니다.~창동요가, 슈피라테스&플라잉요가로 원인을 알려드립니다~!! 하나 유전적 요인으로 부모로부터 물려받은 유전자가 콜레스테롤 수치가 높을 경우 2. 과식, 육식 위주의 식단, 콜레스테롤과 포화 지방이 많은 다카하시의 칼로리 섭취를 많이 하는 경우 3. 자신이 많을수록 증가하기 쉽고 남성은 20~50세까지 완만하게 증가되는 반면 여성은 폐경 해안에 급속히 증가합니다 ㅠ_ㅠ 4. 체육 부족으로 비만을 초래하고 쟈싱 오픈 콜레스테롤의 LDL수치는 높고, 좋은 콜레스테롤의 HDL수치가 아침은 경우 5. 스트레스에 의해서 축적되고 있는 지방을 혈중에 분비하는 것도 원인이 될 수 있슴니다.6. 소움쥬와 흡연, 약물 등이 원인이 되기도 합니다!! 고지혈증은 평소에는 거의 증상이 없으나 하나부에서 합병증이 발생하면 그와 관련된 증상이 유발될 수 있습니다.따라서 평소 관리를 잘해야하는 일입니다!!혈액 속의 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있습니다.췌장염의 주된 증상은 복통입니다!하나부 환자의 경우, 아킬레스건에 황색종이 생기고, 눈꺼풀에 황색판종이 스스로 타기도 합니다.

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그럼 찬동요가, 슈피라테스&플라잉요가와 함께 고지혈증을 의심해 봐야 하는지 셀프체크해 볼까요?아래 네모칸을 체크하면서 고지혈증을 스스로 진단해보세요~□ 약 오래 걸어도 종아리가 아프다.아킬레스건이 부었다.기름진 음식을 나쁘게 하지 않는다.식사 때마다 거의 매일 불규칙하다.이유 없이 초조하고 짜증나는 편식이 심한 자기 전에 자주 먹는다.초콜릿.케이크 따위를 나쁘게 생각하지 않는다.평소에 스트레스가 많은 편이었다.잠이 안 와서 잠이 부족했다.계단을 오르내릴 때 숨이 차다.간식을 즐겨 먹다.커피를 자주 마시는 □다소리잔을 많이 마신다.야채를 잘 먹지 않는다.사무직이었던 계란요리를 나쁘게 생각하지 않는다.왠지 현기증이 있다. 잔업을 많이 한다.비만이었던 변비가 있어.규칙적인 운동을 하지 않는다.언제나 과도한 배불러 먹다, 체크했어요? 여러분들은 몇 개 체크하셨나요? 5개 이상:콜레스테롤 체질인 전망이 있는 소리.일 0개 이상:콜레스테롤에 주의할 필요가 있는 소리.일 5개 이상:콜레스테롤의 위 햄 체질, 안정된 검사와 생활 습관 개선의 필요. 솔직히 요즘 현대인들은 건강하고 규칙적인 생활을 하기가 너무 힘들어요. ■"제가 이상지질증이라니..." 놀라신 분도 계실 겁니다.희망을 가지세요! 지질이상증은 식이요법과 운동요법으로 충분히 개선할 수 있습니다~!! 장동요가, 슈피라테스&플라잉요가로 알려드립니다. 잘 따라오세요~ :-)

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1. 식이 요법고지혈증에 좋은 소음식은 식물성, 불포화 지방산을 함유한 일품 요리(참기름, 콩물, 올리브유, 콩, 두부,부터, 휴대용의 작은 책 인물, 등 푸른 생선, 토마토, 표고 버섯, 해바라기 씨, 사과, 잡곡 섭취 등)탄수화물과 단백질을 균형 있게 밥을 먹고 비타민과 섬유질이 풍부한 야채 본인과 처음을 먹습니다.(많이)반면 해로운 소음식은 동물성 포화 지방산이 많이 함유된 일품 요리(삼겹살, 닭고기 짠 놈, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치, 짬, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치, 김치, 2. 운동 요법.운동은 본인이 좋아하는 것을 골라서 즐겁게 하는 것이 좋습니다.^^, 운동 강도는 최대 심박 수의 60~70%, 최대 산소 식사량의 50~70%수준 운동 시간은 준비 운동과 정리 운동을 포함하고 30분~60분 운동 빈도는 주당 3~4회 적응 후 5~6쵸쯔카지 증가할 그에은츄은아요~운동 기간이 9~12개월 이상 지속될 경우 HDL 90%증가, 중성 지방 70%본인 감소된다는 사실~3. 협심증, 급성 심근 경색, 부정맥 등 심장 질환, 간염, 폐렴, 신장염 등의 급성 염증성 질환, 만성 간 질환, 근 관절의 운동성 장어 린이가 있는 경우 운동 시 주의해야 하고 전문의의 상다소움이 필요합니다!! 오거의 매일 장동 요가, 슈슈 필라테스&플라잉 요가에서 고지혈증을 깨달았습니다.알레그라켄트가 이런 이야기를 했어요. 사실우리가갖고있는것은감정대로움직일수있는몸이나근육뿐이었다.건강할때우리가할수있는것을해야됩니다.라고 의견합니다:-) 우리와 함께 매회 조금씩 변이를 해나가는 것은 어떻습니까?흐흐

장동요가/쌍문요가, 슈슈필라테스&플라잉요가가 궁금하시면 아래 연락처 및 주소로 문의하세요! 수업 시간표와 슈슈의 신정보는 별스타에서도 확인할 수 있어요! 별스타그램은 이쪽⇒▽홈페이지는 이쪽⇒▽http://chouchou.ksphome.com/

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